Tipp des Monats:

Saunagänge beleben das Immunsystem und beschleunigen die Regeneration:

Besonders seit meinem 5monatigen Finnlandaufenthalt habe ich die positive Wirkung dieser Entspannungsmaßnahme zu schätzen gelernt. Zur Stärkung des Immunsystems besonders während der kalten Jahreszeit gehe ich mindestens einmal in Woche in die Sauna.
Bei den Saunagängen sind aber nicht nur die hohen Temperaturen in der Sauna selbst, sondern die kalte Dusche oder das kalte Bad danach wichtig. Erst sie regen die Abwehrkräfte richtig an und Stärken das Immunsystem.
Zudem wird der Körper und die Haut durch das Schwitzen gereinigt, wodurch man besonders nach schweren Trainingseinheiten schneller regnerieren kann.

Zusatztipp:

Wer die Möglichkeit eines regelmäßigen Saunagangs nicht hat, kann die Abwehrkärfte auch durch Kalt/Warm-Duschen (10sec warm und darauf folgend 10sec kalt mehrmals wiederholt) stärken.

 

EnerBalance-Decke fördert schneller Regneration:

Um meine Regenerationsfähigkeit nach langen Trainingseinheiten zu steigern, erhole ich mich regelmässig in einer EnerBalance-Decke.
Auch während dem Race Across America habe ich die kurzen Schlafpausen - von täglich nicht mehr als 2 Stunden - eingerollt in einer EnerBalance-Decke verbracht und mich so in kürzerster Zeit erholt.

 

 

Unter diesem Punkt werdet Ihr immer monatlich neue Tipps rund ums Radfahren und Training finden.