aktueller Trainigskilometerzähler (Seit Anfang November 04): 18.264km

Aufwärmen in Las Vegas                                                                                    Juni 2005

Um mich auf die heißen Temperaturen während des RAAM einzustellen, werde ich die beiden letzten Wochen vor dem Start in Las Vegas verbringen. In diesen beiden Wochen werde ich schön langsam versuchen mich an die hohen Temperaturen in der Wüste zu gewöhnen und ein tägliches Trainingspensum von etwa 3h absolvieren.   

"Voll fit"  -  weniger als 50 Tage bis zum RAAM Start                                  Mai 2005

Das Training geht mit den selben hohen Umfängen wie in den vergangenen Wochen und Monaten weiter. Ich fühle mich weiterhin voll fit und gesund. Neben dem 200km und 300km Brevets in Wien, wird es Mitte Mai am Pfingstwochenende bei den österreichischen 24h Meisterschaften in Theiß (bei Krems) zum ersten großen Formtest in dieser Saison kommen.

Nur mehr 11 Wochen bis zum RACE ACORSS AMERICA                            April 2005

Derzeit sitzte ich rund 25 bis 45 Stunden pro Woche am Rad und trainiere auch mehrmals in der Woche in der Nacht. 
Durch die relativ guten Wetter- und Temperaturbedingungen in den Wintermonanten bin ich den gesamten Winter auf der Straße durchgefahren. Das Wintertraining habe gut und ohne jegliche Verkühlung überstanden. Durch die beiden Trainingslager in Cesenatico und Novigrad konnte ich meine Form weiter aufbauen. 

Vorbereitung auf das RACE ACROSS AMERICA                                             Dezember 2004 

Die direkte Trainingsvorbereitung für das Race Across America, das am 19. Juni 2005 in Kalifornien starten wird, hat begonnen. Nach einer aktiven Pausen im Oktober 2004, die ich zur Teilnahme am Graz Marathon nutzte, heißt es nun kurbeln, kurbeln und nochmals kurbeln.
Den Großteil meiner Trainingseinheiten absolviere ich derzeit im Freien und am Rad, dabei nutze ich die Möglichkeit mit meinem Trainingspartner Thomas Stindl die eisigen Trainingsstunden gemeinsam zu absolvieren. Mehrmals in der Woche stehen Trainingseinheiten von über 4 Stunden am Programm. Eine Fußsohlenheizung und mehrere Bekleidungsschichten machen die Kälte erträglich. Der nächste Frühling kommt bestimmt...  

 

Vorebereitung auf die Langstrecken-WM                                                      Mai 2004

Zur Vorbereitung auf die Langstrecken-WM am 17. Juni 04 fahre ich zur Zeit besonders lange Trainingseinheiten im Grundlagen-Ausdauer Bereich 1. Als Auflockerung gibt es immer wieder zwischen durch intensive Intervalltrainings-Blöcke, um meine Entwicklungsbereiche zu verbessern.

 

Trainigsstart in Down Under                                                                             Jänner 2004

Nach einer 3 wöchigen Trainingspause habe ich in Australien am 1. Dezember 2003 das Training für die Saison 2004 gestartet. Bei tropischen Temperaturen von bis zu 40 Grad spulte ich so am 5. Kontinent bis Mitte Januar 2004 rund 3.000km am Rennrad ab. An die hohen Temperaturen hatte ich mich schnell gewöhnt. Das wichtigste dabei war einfach, den Körper im Training aber auch in der Regnerationsphase mit genügend Flüssigkeit zu versorgen. Die Sonnencreme mit Schutzfaktor 35+ war immer in der Trikottasche. G'd on you mate!

Seit meiner Rückkehr aus Australien trainiere ich nun vorwiegend am Fahrrad-Ergometer. Zur Auflockerung des Trainingsalltags gehe ich MTBn oder genieße die bezaubernden Winterlandschaften beim Langlaufen (Skaten).